Alkukartoitus

TEHTÄVÄ:

Arvioi seuraavia kysymyksiä asteikolla 1-10. 

(Esim. ahdistus pysyy tai lisääntyy, oma elämä jää elämättä, omat unelmat toteuttamatta.)

Jatka seuraavia lauseita vapaasti kirjoittaen:

(Esim. en enää halua jättää omia tarpeitani huomiotta, en enää halua piilotella tunteitani, en enää halua vahtia ja kontrolloida toista.)
(Esim. alan tehdä aamuisin mindfulness-harjoituksen, varaan aikaa omille harrastuksille, soitan pitkästä aikaa ystävälle.)
(Esim. sen sijaan haluan pitää huolta itsestäni, keskittyä omaan hyvinvointiini ja elämääni, haluan voida tehdä asioita pelkäämättä, miten suhteen käy.)

Visualisointiharjoitus 

Kuvittele, että olet lähtenyt ottamaan vastuun ensisijaisesti itsestäsi ja omasta hyvinvoinnistasi. Katso elämääsi eteenpäin. Mitä hyvää se on tuonut elämääsi…