Vähentäjän viikko-ohjelma

Yksi tapa toteuttaa alkoholinkäytön vähentäminen on asettaa yksityiskohtaisia tavoitteita. Näitä tavoitteita on hyvä asettaa myös eri tilanteita varten.

Kuvittele hetken ajan tulevaa viikkoa tai lähipäiviä.

Millaisia tilanteita, joihin alkoholinkäyttö voi liittyä, tiedät olevan tulossa? Mihin yhteyteen alkoholinkäyttö ei sovi? Miten täsmennät kohtuukäytön tavoitettasi näiltä osin?

Jos päätät juoda, mikä on määrä annoksia, jota et ylitä? annosta

Mikä on enimmäismääräsi annoksia koko tulevan viikon aikana? annosta

Monille tietyn määrän ylittäminen aiheuttaa ongelmia. Usein auttaa sellaisen ehdottoman ylärajan asettaminen, jota ei ylitä missään tilanteessa.

Mikä on sinun ehdoton ylärajasi, jota et ylitä koskaan? annosta

Minkälaisissa tilanteissa ja minkä tekemisten yhteydessä haluat olla täysin selvänä?

Minkälaisissa tilanteissa voisit ottaa?

Leave this field blank

link [1]