Olet täällä

Kuukausi ilman alkoholia

Haluatko tukea ja keinoja alkoholinkäytön vähentämiseen? Me Vähentäjät on vertaistukeen perustuva keskustelupalsta kaikille, jotka etsivät muutosta alkoholinkäyttöönsä. Kirjoittaminen vaatii rekisteröitymisen.

Valvoja: Päihdelinkin toimitus

Re: Kuukausi ilman alkoholia

ViestiKirjoittaja Epävakka » 6.10.2016 08:16:44

Moi! Kiitos vastauksesta ja kannustuksesta. Minä en osaa sanoa, sujuuko vähennys hyvin vai huonosti. Nimeni mukaisesti olen epävakaa, ja helposti toisena päivänä tuo kesän juominen näyttäytyy todella häpeällisenä ja järjettömänä (kuten nyt) ja toisena päivänä taas ihan sama kaikelle ja saatan ajautua päihdeputkeen. Päihtyneenä minä en kuitenkaan aktiivisesti kärsi juuri sillä hetkellä. Siinä mielessä toki turha tuntea pelkkiä itseä rankaisevia, ei rakentavia, negatiivisia tunteita asiasta koska eipä noita käyttämättömäksi enää saa. Mutta kun tunne-elämä ei ole tahdonalaista toimintaa, kenenpä olisi, mutta itselläni kyvyt säädellä olotiloja ovat keskimääräistä vielä paljon huonommat. Onneksi tässä on nyt ollut hypomaniaa ja euforisiakin oloja dysforian ja ahdistuneisuuden vastapainoksi.

Tarvisi toisetkin silmät katselemaan tilannetta ja palauttamaan välillä todellisuuteen. Ehkäpä ne saisi vaikkapa a-klinikalta koska läheisiä ihmisiä minulla ei ole ollut oikeastaan vuosikausiin niin ei tule sieltä mitään herätystä tai seinää vastaan vaikkapa kannustavan puuttumisen tai sitten ultimatumien muodossa. Ollaanpa tosiaan tässä sitten loppuvuosi ilman kun niin tuli lausuttua. (muokattu 4.1.2018 En ollut loppuvuotta raittiina).
Viimeksi muokannut Epävakka päivämäärä 4.1.2018 22:15:42, muokattu yhteensä 1 kerran
Epävakka
Miedosti panostava jäsen
 
Viestit: 22
Liittynyt: 1.9.2013 06:42:04

Re: Kuukausi ilman alkoholia

ViestiKirjoittaja Epävakka » 4.1.2018 22:01:17

En laittanut päivitystä ketjuun vuoden 2017 tammikuussa, koska ajattelin, että yllätän kaikki ja kirjoittelen joskus keväällä pitkästä raittiista jaksostani. No pisimmät alkoholittomat jaksot 2017 olivat kesällä 1kk. Ja kahteen otteeseen alkusyksystä ja -talvesta reilut 3 vko. Eli 2017 meni sekä kokonaiskulutuksen, että päihteettömien jaksojen pituuksien puolesta, heikommin kuin vuosi 2016. Jos jotain positiivista repii, niin yhtä pitkää putkea runsasta alkoholinkäyttöä kuin vuonna 2016 ei tullut. Pahimmat jaksot ajoittuivat 2vko sisään kahteen otteeseen, jolloin molempina meni yli 30 annosta vko. Suurin annosmäärä yhdessä viikossa vuonna 2017 oli 54. Sama kuin vuonna 2016 mutta 2016 tuo viikko oli keskellä runsaskulutteista jaksoa.

2016 annoksia yhteensä 660. 2017 annoksia yhteensä 858. Kolmanneksen kokonaiskulutuksen nousu siis. Hyvää vuotta 2018 kaikille.
Epävakka
Miedosti panostava jäsen
 
Viestit: 22
Liittynyt: 1.9.2013 06:42:04

Re: Kuukausi ilman alkoholia

ViestiKirjoittaja Epävakka » 4.1.2018 22:27:07

Tuli luettua koko ketju läpi. Heikosta vuodesta 2017 alkoholinkäytön osalta huolimatta mahtui siihen myös paljon hyvää. Minulla oli, melkein ensimmäistä kertaa vuosikausiin, monia romanttisia/eroottisia tapailusuhteita vuoden aikana. Kaikki toki päättyivät mutta eipä siinä mitään. Näyttää deittikulttuuri olevan nykyään tuollaista. Ystävyyssuhteeni monen ihmisen kanssa syvenivät entisestään. Liikuin ajoittain paljon ja ravitsemus oli usein laadukasta. Aloitin jonkinlaisena omaehtoisena ammatillisena kuntoutuksena tehdä vähän opintoja keväällä. Ne etenevät hitaasti, välillä ovat kokonaan pysähdyksissä, mutta positiivisena otan tämän kuitenkin. Olen laihtunut kymmeniä kiloja tämän langan aikana ja taidan olla jo normaalipainoinen BMI-mittarilla. Lihasmassa on lisääntynyt ja rasvamassa vähentynyt. Etenkin aerobinen liikunta on ajoittain maistunut. Nuorena tykkäsin enemmän vastusharjoittelusta mutta nykyään nautin enemmän hikiliikunnasta. Intensiivisestäkin jos sille päälle sattuu. Jännä nähdä mitä tapahtuu 2018. Ei ole mitään suunnitelmia tai päätöksiä enää päihdeaineiden suhteen. Olen todennut (ja kuten muutkin voivat esim. tästäkin langasta todeta), että kohdallani niiden lausuminen on vähän kuin piereskely. Molemmissa ilma liikkuu ja värisee mutta toimintaa ne ennustavat pidemmässä juoksussa palttiarallaa yhtä hyvin.
Epävakka
Miedosti panostava jäsen
 
Viestit: 22
Liittynyt: 1.9.2013 06:42:04

Re: Kuukausi ilman alkoholia

ViestiKirjoittaja pullonhenki » 28.5.2018 22:31:01

Terve! Melkoista rimpuilua sinulla ollut alkon kanssa, mutta tosi hienoa lukea että vaikutat paremmin voivalta viimeisimmässä viestissäsi! Siitä tuli oikein hyvä mieli kavaluutta että olet ymmärtänyt jotain mitä ennen et ollut hiffannut. Rimpuilusi ei kuulosta mitenkään epänormaalilta, tuttua stooria omallakin kohdalla. Itselläni ollut alkoholia, sekakäyttöä ja kaikkea muuta haittaa pelkän holismin lisäksi tullut kun olen dokaillut baareissa. Parhaimmillani olen ollut juomatta melkein 1,5 vuotta putkeen, juomattoman kauden loputtua joskus reilu vuosi sitten. Ehdin menettää perheeni ja join talouteni täysin vituiksi, kuten myös osittain mielenterveyteni. Töissä olen käynyt koko ajan lukuunottamatta muutaman kuukauden masennussairauslomaa viime vuoden lopulla. Psykoterapeuttini ehdotti tänä vuonna minulle AA:ta, jonka tyrmäsin heti hullujen ja uskovaisten lahkona. Sinnepä eksyin kuitenkin itsemurhan pelossa kaiken toivoni menettäneenä ja löysin jotain aivan todella hullun hienoa. Fiksuja tyyppejä joilla kaikilla ekonomis-sosiaaliseen statukseen tai sukupuoleen tai ikään katsomatta täysin samoja kokemuksia kuin itselläni. En olisi uskonut enää pääseväni ulos kierteestäni mutta nyt näyttää aika helvetin hyvältä. Ei pelkästään raittius vaan koko elämä kaikilta osa-alueiltaan. Ongelmia toki on monissa asioissa mutta niiden prosessointi on huomattavasti helpompaa ja jatkuvasti mennään eteenpäin. Päivä kerrallaan. Kannattaa tsiigaa joku AA-kokous läheltäsi ja mennä poikkeamaan. Ihan aikani kuluksi ja itseäsi sivistääksesi uudella kokemuksella. Tunti tai pari elämästäsi ja jos homma ei tunnit hyvältä niin parasta on että sieltä pääsee kuka tahansa pois vanhan elämänsä pariin ihan koska vain. Tsemppiä mitä ikinä teetkään, toivon että saat hommat kuosiin!
pullonhenki
Miedosti panostava jäsen
 
Viestit: 2
Liittynyt: 28.5.2018 22:11:42
Ollut juomatta

Re: Kuukausi ilman alkoholia

ViestiKirjoittaja Epävakka » 26.1.2022 12:37:09

Mitenhän sulla on sujunut, kun näköjään viimeisin sisäänkirjautumisesi on ollut 8/2018. Eli muutaman kuukauden päästä tähän lankaan kirjoittamasi viestin jälkeen? Toivottavasti voit hyvin. En minäkään kirjautunut vuosiin, mutta mielessä oli silloin tällöin käydä päivittämässä ketjua. Säännöllisesti olen käynyt lueskelemassa kun sehän ei sisäänkirjautumista edellytä. Toiveena oli, että saisin kertoa, että nyt meni vuosi ilman alkoholia, niin on helppo merkitä annosmäärät 0 ja kulunut raha 0e. Vaikutus vaikkapa sosiaalisiin suhteisiin, tai muihin elämän osa-alueisiin, on tietenkin hankalammin mitattava juttu. Asiat kun eivät mitenkään automaattisesti kulje ennalta miettimäämme suuntaan, tai helpotu, alkoholinkäytön lopettamisella. Se ilmiö ei ollut itselle mitenkään uusi, tai ajatuksena tai kokemuksena vieras, niin en siihen kovinkaan odotuksia ladannut. Hyvä niin, ettei tullut pettymystä, ja sitä kautta vaikkapa halua käyttää alkoholia. 2021 oli kerran tosihumala, muuten ei alkoholia ollenkaan. Perheessä oli häät kesällä, en muista tarkkaan milloin, mutta täytynyt olla joku aikaikkuna, jossa koronarajoituksia ei ollut. Oliko se sitten joskus juhannuksen tienoilla. Vähän jälkeen.

Juominen tuntui alun nousuhumalaa lukuunottamatta aikalailla täysin yhdentekevältä. Toki vaikutti sillä tavalla, että meni koko yö, ja osa jatkoi lyhyiden unien jälkeen aamulla. Muuten olisin lähtenyt kotiin. Pääsin "sisäpiiriin" eli pieni porukka jatkoi muiden lähdettyä. Ei olisi varmaan siihen porukkaan päässyt, eikä halunnutkaan, jos olisi ollut selvinpäin. Näinhän se tahtoo mennä. Kovasti päihtyneiden katselu selvinpäin on aikalailla vastenmielistä touhua.

Sellainen juttu tuli vielä mieleen, että ennen kuin alkoholinkäyttö loppui kokonaan seinään, ei mitenkään hiipuen vaan pikemminkin annosmääriltään kasvaen, tuli melkolailla uusi kokemus vastaan. Olen ennenkin, oikeastaan aina, jahdannut päihtymystä juodessa. Tiukat ja viinit on kuitenkin nou nou, koska eivät vaikuta samalla tavalla kuin keskari nopeaa juotuna, vaan yhtäkkiä oletkin todella humalassa ja sekaisin. Mieluisin ja tavoitelluin kokemus jää tympeästi pois. Selvennyksenä vielä siis, että join yleensä keskaria tai lonkeroa juopottelun alkuun nopeasti. Mitähän sitä sanoisi. Ensimmäiseen tuntiin vaikkapa kolme tai vähän reilu. Aloitin yleensä kaupasta talsiessani, ja jos hurahti kivasti päähän, saatoin tehdä pidemmän lenkin ja juoda toisen heti perään. Pelailla vaikka mobiilipelejä tai ottaa kännykällä valokuvia tai videoita, joihin suolsin tajunnanvirtaa. Oli tosi mukavaa, ja aloin ennen tätä vuoden taukoa, jo pidemmän aikaa huomata kuinka mieliala muuttui kuin veitsellä leikaten. Stressaantunut ja asioissa vellova masentunut, juuttunut, olo lähti pois ja maailma alkoi näyttää ihan kirjaimellisesti ihmeelliseltä. Ja tuli rakkautta ja armollisuutta ja hyväksyntää itseä kohtaan. Minäkin olen ihan hyvä tyyppi ja ihmisarvoinen siinä missä muutkin. Ja kun miettii, niin itse asiassa minulla on paljon mahdollisuuksia elämässä, hetken päästä loputtomasti, ja mietin mitä kaikkea pistän alulle kun kotiin koneelle pääsen.
No varsinaiseen asiaan, olen lavea ja syrjähtelevä kertoja kuten huomaatte. "Loppupuolella", eli joskus kesästä-syksystä vuoden 2020 joululle, alkoi tulla loputon alkoholin himo käyttöpäivinä. Siinä missä ennen olin varannut vaikkapa 7-8 annosta, tietäen toki että haen luultavasti lisää (4-5 annosta), joskus jopa varmistaen aikaisemmin aloittaen, nyt oli jo kättelyssä saatava enemmän. Ahdisti ajatus, että jo kotimatkalla kahdeksasta annoksesta on jo vaikkapa kaksi juotu. Ja kello vaikkapa vasta kuusi. Toisaalta en halunnut ostaa valtavaa määrää, esimerkiksi koska ahdisti että mitä kassa ajattelee suuremmasta irtotölkkien määrästä, ja homma alkoi tuntua sitäkin myötä päättömältä. Tai entä jos joku tuttu näkee, että ostan "arki-iltana" älyttömän määrän irtotölkkejä. Kaikista pahin tilanne olisi kuitenkin ollut, että kotona kello on yli yhdeksän, ja kaapissa enää vaikkapa kolme olutta. Kaksi olisi ollut jo katastrofi ja kolme-neljä tympäisevästi siinä rajalla. Baariin todellakaan mene (vastenmielisiä ahdistavia paikkoja) ja ykköstä on siinä vaiheessa ihan epätoivoista lipittää vaikkapa 10-12 tölkkiä. Sitäkin olen tehnyt, että yöllä haen päissäni kaksi siksaria Rainbown ykköstä. Tässä pitää tietää, että join aina kaiken pois samana iltana. En ole koskaan pitänut alkoholia kotona jos en juo sitä samana päivänä. Eli en voi ostaa kahta koria kaljaa kotiin. Millä sen edes kuljettaisin kävellen? Ostanko jonkun trolleyn vetäekseni kotiin kaljaa :D? Loppupuolella saatoin herätä ja valvoa yöllä tunnin pari tuntia, ja juoda loput pois. Sitten toivoa että saisi vielä unipätkän. Aamulla yleensä loput viemäriin, jos oli jotain jäänyt. Tämän "loppumishädän" lisäksi juominen oli yhä vimmaisempaa. Jotenkin halusin euforian tunnetta, mutta pitkälti myös pois arkitajunnasta (joka on ollut koko elämän vaihtelevan tuskainen, ahdistunut, masentunut, tyhjä jne jne lapsuudesta ja nuoruudesta johtuen) pois päästäkseni. Tämä oli varmaan yksi kimmoke, että kiinnostus alkoholiin lopahti kokonaan. Ei mikään määrä riittäisi. En saisi vahvemmista haluamaani oloa, vaan pelkästään lekan lailla iskevän sekavuuden. Aloin kokemuksellisella tasolla ymmärtää yhä paremmin, että tässä ei voi (enää) voittaa. Teki niin tai näin ei tule optimaalista, haluttua kokemusta, mutta juon silti yhä enemmän. Terveys kärsii, rahaa menee, vainottaa ja ahdistaa vielä herkemmin ja enemmän. Joutuu salailemaan jne. Näin alkoholinkäyttö, ainakin tältä erää, loppui eikä se ole kiinnostanut yhtään. Ei ole ollut erityisiä mielihaluja, ei tavoitteita sen suhteen, ei petauksia, ei päivää/hetkeä kerrallaan, ei uusia harrastuksia tai ihmisiä, ei oikeastaan mitään.
Kiinnostaisi kuulla, että miltä tälläinen teistä kuulustaa? Onko jotain tuttua vai tuleeko olo, että alkoholinkäyttöä on monenlaista, ja oma alkonkäyttö ei mahdu noihin raameihin. Ei yhteistä vinkkeliä kuin osittain. Vai että joo, just sama tilanne tai käyttötapa?
Epävakka
Miedosti panostava jäsen
 
Viestit: 22
Liittynyt: 1.9.2013 06:42:04

Edellinen

Paluu Me Vähentäjät

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 6 vierailijaa