Olet täällä

entisen holistin suhde muiden juomiseen

Me Lopettajat on keskustelupalsta niille, jotka jo seilaavat selvillä vesillä tai horisontissa siintää elämä ilman alkoholia. Kirjoittaminen vaatii rekisteröitymisen.

Valvoja: Päihdelinkin toimitus

Re: entisen holistin suhde muiden juomiseen

ViestiKirjoittaja mies metsänreunasta » 26.9.2019 18:00:28

Varmasti asia noinkin on.
Ja sittenkin, tunnen alkoholisteja jotka eivät hakkaa vaimojaan (tai aviomiehiään, ne alkoholistivaimot).
Ja tunnen raittiita jota jotka sitä ovat selvänä tehneet. Joku saanut tuomionkin.

Mutta, aivan varmasti, alkoholistinen elämä sisältää usein kaikenkaltaisia yhdyselämää rassaavia juttuja, ja jos ihminen on taipuvainen (oppinut?) voimankäyttöön ihmisten välillä niin varmasti, alkoholin liuottaessa estoja ja pintasivistystä se sieltä paljastuu.

Eikä kohteena aina ole puoliso tai asuinkumppani. Kovin useinm tielle osuu aivan sivullinen, tuntematon ihminen.

Noissa tapauksissa kyllä juominen oheiskäyttäytymisineen kuuluu myös muille. Entisille alkoholisteillekin. Se lakkaa olemasta yksityisasia jos se aiheuttaa kipua ja häiriötä muille ihmisille. Miten siihen sitten voi puuttua, se on eri asia. Usein ainoa järkevä keino on soittaa poliisille, ainoastaan jos jonkun henki tai terveys on uhattuna, on paikallaan itse puuttua asiaan.

Hankala asia.

Tästä varmasti löytyy asiallisia mielipiteitä useampaankin suuntaan?


Niin, aikoinaan olin paljon järkkärinä monenlaisissa pippaloissa. Useimmiten talkoohommina, ei niistä silloin kummemmin rahaa saanut. Mutta siitä oli se jonkinlainen hyöty, että se tarkoitti minullekin aina selvää päivää, kun järkkärikeikka iski kalenteriin. Silloin nimittäin piti selvänä olemiseen koko päivän olla jonkinlainen syy... se on se alkoholismi semmoistakin...

Viinasta juopuneiden kanssa jotenkin yleensä pärjäsi. Lähes aina juttelemalla kärsivällisyydellä. Mutta sitten kun eteen ilmestyi huumeilla itseään lääkinnyt kaveri joka oli häiritsevässä mielentilassa olikin oltava jo varuillaan. Siinä oli olemassa selvä terveysriski ja tapaturmavaara. järkipuhe ei tahtonut perille mennä. Useimmiten kaverilla oli myös jonkinlainen puukko mukana, ellei sitten pahempia aseita.
Avatar
mies metsänreunasta
Vahvasti panostava jäsen
 
Viestit: 7414
Liittynyt: 16.7.2010 09:49:34

Re: entisen holistin suhde muiden juomiseen

ViestiKirjoittaja metsänpeitto (poistunut käyttäjä) » 27.9.2019 06:39:33

mies metsänreunasta kirjoitti:Totutut ja monien toistojen kautta urautuneet käyttäytymismallit ovat yllättävän sitkeitä.
Ehkäpä alkoholisoituminenkin on joltain osiltaan juuri sitä. Toistamalla samaa toimintamallia se jumittuu päälle.

En tiedä onko se paras keino tai nopein keino, mutta muuttamalla toimintamallejaan määrätietoisesti ja toistamalla sitten uudenlaista reagointia eri asioihin aivoihin syntyy uusia "urautumia", jotka ajan oloon ovat vahvempia kuin vanhat -käytön puutteessa ne nimittäin haalistuvat ja umpeutuvat.

Mutta ei se helppoa aina ole.

Usein me muuten etsiydymme juuri tietynlaiseen seuraan. Joku etsii "autettavia", joku taas haastavia ihmissuhteita, ja jos on tottunut vaikkapa olemaan alkoholistien seurassa, niin aika helposti sinne lipsahtaa vaikka olisikin päättänyt että nyt se on sitten loppu... se on kuitenkin tuttua, se alkoholistielämä, vaikka se samalla onkin paskamaista. Kaikki muu kun on uutta ja outoa, ja se voi jopa hiukan pelottaa.


Asiaa kirjoitat.
ihmisellä on taipumus urautua monellakin tapaa, ihan arkirutiineissakin. Syö samoja ruokia, kulkee samoja reittejä jne. Ihmisen rooli tai tapa olla muiden kanssa tahtoo juuttua samaksi. Esimerkiksi tässä käy etäisesti tuntemani evp kapiainen, joka siviilielämässä käyttää samaa komentelevaa tyyliä ja puheenpartta kuin aiemmin työssään. Tämä tietysti käy muiden hermoon aikalailla.

Olen lukenut paljon kiintymyssuhdeteoriasta. Lapsi omaksuu kaaoottisesssa ympäristössä hengissä selvitäkseen jotkut toimintatavat. Ne siinä jollain tapaa toimii, mutta aikuisena ne on lähinnä vahingollisia. Lapsi voi koitaa olla avuksi, mukava, huomaamaton, mielistelevä välttyäkseen selkäsaunalta, estääkseen vanhempien riidan, pitääkseen epävakaan vanhemman hyvällä tuulella jne. On äärimmäisen surullista, että näistä pelkoon tai rakastetuksi tulemisen toiveeseen perustuvista, vinoista piirteistä on vaikeaa päästä eroon ja monihan kokeekin jotenkin vammautuneensa pysyvästi.

Omaa toimintaa on vaan yritettävä muuttaa ja hakeutua tietoisesti toisenlaisiin ympyröihin. Kyllä se mahdollista on. Harrastus, vapaaehtoistyö tai joku vastaava areena avaa tilaisuuden siinä kehittyä. Näihin tietysti on enemmän voimia, kun irtaantuu kunnolla henkisesti kampittavista ihmissuhteista.
Uskon että mainitsemasi urautumat on tosiaankin kuin polut, kun niitä lakkaa kävelemästä, umpeen ne kasvavat ja parempiin kohtiin tamppaantuu uudet, pikkusen kevyempikulkuiset.
metsänpeitto (poistunut käyttäjä)
 

Re: entisen holistin suhde muiden juomiseen

ViestiKirjoittaja mies metsänreunasta » 27.9.2019 13:23:44

Voi olla niinkin, että muiden juomiseen kiinnittää huomiota enemmän siinä vaiheessa kun oma alkoholismista irrottautuminen on vielä kesken.

Jos ajatukset pyörivät jo valmiiksi päihdeasioissa, niin aistit ovat herkistyneet huomioimaan siihen viittaavia asioita. Pieni horjahdus kulkiessa, viinantuoksuinen hönkäys bussissa, katkokävelyltä vaikuttava eteneminen kohti kaljahyllyjä, lähellä viinakaupan ovea seisoskelevat joutilaan näköiset miehet ennen kaupan avautumista....

Ja sitten , kun itse "seilaa selvillä vesillä" , nuo samat asiat ehkä huomaakin mutta ne eivät saa aivoissa aikaan mitään pinnallista sekunnissa menevää ajatusta kummempaa.

Ainakin minulle on noin käynyt, joskus asiaa miettiessä jopa epäilen että olisko juopot vähentyneet kun kovin harvoin enää niihin törmään.
Avatar
mies metsänreunasta
Vahvasti panostava jäsen
 
Viestit: 7414
Liittynyt: 16.7.2010 09:49:34

Re: entisen holistin suhde muiden juomiseen

ViestiKirjoittaja skorpioni » 27.9.2019 14:16:42

Asioiden tärkeysjärjestys muuttuu. Päivänpolttava ongelma ei ratkettuaan ole enää päällimmäisenä mielessä. Kun ongelma ei ole enää oma ongelma ei sitä toisissakaan niin helposti huomaa? Sitäkö se tarkoittaa?
skorpioni
Vahvasti panostava jäsen
 
Viestit: 268
Liittynyt: 31.1.2016 09:24:47

Re: entisen holistin suhde muiden juomiseen

ViestiKirjoittaja mies metsänreunasta » 28.9.2019 18:29:57

skorpioni kirjoitti:Asioiden tärkeysjärjestys muuttuu. Päivänpolttava ongelma ei ratkettuaan ole enää päällimmäisenä mielessä. Kun ongelma ei ole enää oma ongelma ei sitä toisissakaan niin helposti huomaa? Sitäkö se tarkoittaa?


Sitähän se on. Akuutti, ratkaisematon ongelma toimii kuin värilliset aurinkolasit. Kaiken näkee kyseiseen ongelmaan viittaavana ja jotenkin siihen liittyen olemassaolevana.

Ei se silti sitä poista etteikö alkoholiongelma olisi mm. turvallisuusongelma monessa perheessä, eli kenen tahansa suhde muiden juomiseen voi olla uhrin suhde väkivallankäyttäjään.
Avatar
mies metsänreunasta
Vahvasti panostava jäsen
 
Viestit: 7414
Liittynyt: 16.7.2010 09:49:34

Re: entisen holistin suhde muiden juomiseen

ViestiKirjoittaja metsänpeitto (poistunut käyttäjä) » 28.9.2019 20:20:12

Tässä tosiaan on taustastakin johtuvaa eroa. Todennäköisesti naisilla omaankin pahempaan alkoholisoitumiseen saattaa liittyä ikäviä kokemuksia vaikkapa joutumisesta sammuneena seksuaalisesti hyväksikäytetyksi. Sammunut mies ehkä vaan putsataan rahoista. Riippuen vähän missä sitten juo. Olettaisin jostain tuon kaltaisista kokemuksista jäävän jotain traumaa ja sitä kautta muiden juominen voi ahdistaa selvänä jopa enemmän.

Lasinen lapsuus tai vaikka puolison alkoholiongelma lieveilmiöineen jättää jälkensä ja humalaiset ihmiset muistuttaa ikävistä kokemuksista jonkinlaisina flasbackeinä.

Harva omasta dokaamisestaan traumatisoituu, joten ehkä sitten raitistuttua juoneet pelkästään tympii tai suhde muiden juomiseen on neutraali.

Että ehkä ei kannata vetää johtopäätöstä, että jonkun oma alkoholiongelma on liian lähellä/hoitamatta/tms jos muiden juominen tai humalainen käytös suututtaa, pelottaa tai ahdistaa. Vai mitä mieltä te muut olette?
metsänpeitto (poistunut käyttäjä)
 

Re: entisen holistin suhde muiden juomiseen

ViestiKirjoittaja mies metsänreunasta » 29.9.2019 08:14:44

metsänpeitto kirjoitti:
Harva omasta dokaamisestaan traumatisoituu, joten ehkä sitten raitistuttua juoneet pelkästään tympii tai suhde muiden juomiseen on neutraali.

Että ehkä ei kannata vetää johtopäätöstä, että jonkun oma alkoholiongelma on liian lähellä/hoitamatta/tms jos muiden juominen tai humalainen käytös suututtaa, pelottaa tai ahdistaa. Vai mitä mieltä te muut olette?


Aivan totta.

Yksinkertaistettuja johtopäätöksiä ei kannata vetää, eikä' kannata yleistää.
Kun esimerkiksi huumeet ovat selkeästi turvallisuuskysymys ei hörhöjen touhuilta ole mitenkään suojatumpi vaikka ei olisi ikinä itse koskenut mihinkään päihdyttävään aineeseen edes pitkällä tikulla.
Samoin kertomasi naapurin mekkalointi ei ole mitenkään riippuvainen siitä oletko joskus itse juopotellut. Ne ovat olemassaolevia ongelmia, riippumatta siitä miten niihin asennoituu.

Se, että alkoholiongelman ollessa vielä itsellä jotenkin mukana roikkumassa ja häiritsemässä omaa ajattelua, voi nähdä asioita hiukan väritettyinä, tehdä havaintoja joissa on kenties todellisuuspohjaakin, mutta ei niin määräävänä kuin oma suodattava ajatusmalli antaa ymmärtää, sekin on silti totta.

Mutta, siinä on se hyvä puoli että kun oma alkoholismi jää taakse, ajatusmaailma vähitellen neutralisoituu. Asiat ja ongelmat kutistuvat kokoisikseen ja muutkin tekijät tulevat huomatuiksi.
Avatar
mies metsänreunasta
Vahvasti panostava jäsen
 
Viestit: 7414
Liittynyt: 16.7.2010 09:49:34

Re: entisen holistin suhde muiden juomiseen

ViestiKirjoittaja skorpioni » 30.9.2019 15:54:10

Alkoholistit eivät niin mutta kun huumeet on mukana voi niitten muiden lähelle joutuminen tuoda murhetta vaikka itse ei olisi mitenkään asiaan liittyvä. Rikoksen uhriksi voi joutua kuka vaan. Epämääräisessä seurassa helpommin.
Jos sellaista sattuu niin tässä yksi linkki.

http://www.riku.fi/fi/etusivu/
skorpioni
Vahvasti panostava jäsen
 
Viestit: 268
Liittynyt: 31.1.2016 09:24:47

Re: entisen holistin suhde muiden juomiseen

ViestiKirjoittaja metsänpeitto (poistunut käyttäjä) » 30.9.2019 18:20:31

skorpioni kirjoitti:Alkoholistit eivät niin mutta kun huumeet on mukana voi niitten muiden lähelle joutuminen tuoda murhetta vaikka itse ei olisi mitenkään asiaan liittyvä. Rikoksen uhriksi voi joutua kuka vaan. Epämääräisessä seurassa helpommin.
Jos sellaista sattuu niin tässä yksi linkki.

http://www.riku.fi/fi/etusivu/


Tuota, oletkohan koskaan asunut alkoholistin kanssa? Siis lapsena tai puolisona.
Aivan helvetisti sitä murhetta koituu.. mökä, valehtelu, lupausten pettäminen ja asioiden sotkeminen. Tietty kämpänkin, vaikka raha-asiat on hankalammat.
Kaikkia suunnitelmia hermoilee viime minuuttiin, että mahtaakohan toteutua, onko ajokunnossa, pahalla päällä, nykässyt pullon koskista vessassa..
Jokainenhan omasta mielestään on/on ollut sivistynyt ja harmiton juoppo.. mitä se nyt ketään haittaa, muutama tai vähän enemmänkin, minä veitikkahan olen kännissä vaan mainio seuramies/nainen.

Mulla on ollut kyseenalainen ilo olla sekä juoppo, että useammankin juopon läheinen, joten ymmärrän juomaongelman läheisille aiheuttamat haitat/traumat/mielipahan/terveysongelmat paremmin kuin pelkästään itse juoneet.
Olen ollut ikävä ihminen humalassa itsekin, häirinnyt myös silloisia naapureita...
Juominen aiheuttaa aina harmia myös lähipiirille. Tietty työssäkin oma puolikuntoisuus voi lisätä työkavereille jääviä hommia..
Joka juoposta kärsii varmaan ainakin 5 ihmistä.. joten oma raitistuminen hyödyttää muitakin sen lisäksi, että oma elämä muuttuu paljon paremmaksi.
metsänpeitto (poistunut käyttäjä)
 

Re: entisen holistin suhde muiden juomiseen

ViestiKirjoittaja skorpioni » 5.10.2019 19:04:53

Olen asunut alkoholistin kanssa avoliitossa.
Hän oli alkoholismistaan huolimatta luotettavampi kuin moni absoluuttisen raitis.
Mutta kun yhdessä juotiin tuli myös riitoja ja lopulta riitaa oli enemmän kuin sopua ja se oli sitten tuhon tie parisuhteelle.
skorpioni
Vahvasti panostava jäsen
 
Viestit: 268
Liittynyt: 31.1.2016 09:24:47

Re: entisen holistin suhde muiden juomiseen

ViestiKirjoittaja mies metsänreunasta » 5.10.2019 19:21:58

Minunkin kokemusteni mukaan asia on hiukan mutkikkaampi. Kaikki alkoholistit eivät ole erityisen epäluotettavia Paitsi alkoholiin liittyvissä asioissa, niissä lähes poikkeuksetta omatunto venyy. Vaikka jossain vallitsisikin sanaton tai vaikka paperille kirjattu sopimus siitä ettei päihteitä käytetä, niin alkoholistin on kovin vaikea vastustaa haluaan ottaa ainakin pienet hiukan muilta salassa. Kaikissa muissa asioissa kai alkoholisti voi olla luotettavuudeltaan kaikkea sitä mitä ihmiset yleensäkin.
Ja se epäluotettavuus alkoholinkäytön suhteen... ei sekään ihan sataprosenttista ole. On alkoholisteja, jotka eivät edes lupaa olla selvänä, ja on niitä jotka tilanteen niin vaatiessa ovatkin selviä -toki yrittävät päästä "illaksi kotiin".

Onko alkoholisteissa sitten enemmän epäluotettavia kuin muissa? Se on kyllä kovastikin mahdollista.
Avatar
mies metsänreunasta
Vahvasti panostava jäsen
 
Viestit: 7414
Liittynyt: 16.7.2010 09:49:34

Re: entisen holistin suhde muiden juomiseen

ViestiKirjoittaja metsänpeitto (poistunut käyttäjä) » 6.10.2019 08:52:02

mies metsänreunasta kirjoitti:Minunkin kokemusteni mukaan asia on hiukan mutkikkaampi. Kaikki alkoholistit eivät ole erityisen epäluotettavia Paitsi alkoholiin liittyvissä asioissa, niissä lähes poikkeuksetta omatunto venyy..


Tietysti tässä pitäisi ensin määritellä, mitä luotettavuudella tarkoitetaan. Alkoholiongelmaanhan kuitenkin kuuluu juoomisen karkaaminen käsistä, siis se on hallitsematonta ainakin osan aikaa. Ei kai se muuten mikään ongelma olisikaan.

Sanoisin, että avioliitossani olin itse luotettavampi, mitä ex-puolisoni oli. Hän kyllä hoiti työnsä ja vääntyi sinne krapulassakin, jos lie joksus pari korjaavaa aamulla ottanut. Yksityiselämän asioita jäi paljon hoitamatta. Sellaisiakin, joista koitui mittavaa haittaa. Ehkä hän oli ajatellut ottaa yhden, muttei se siihen jäänyt ja tukeva humala aiheutti usein sen, että suunnitelmat meni täysin uusiksi. Vaikka nyt lemmikin hoito, joku luvattu kuljetusapu jne. Tietysti tämmönen aiheuttaa mittavaa stressiä, koska joutuu järjestämään yllättäen jonkun muun ratkaisun.

Kaikki päihdeongelmaiset ei tietysti ole samanlaisia. Meillä pahinta oli juuri tämä erittäin epäsopivaan aikaan itsensä juominen sammuksiin tai muuten kelvottomaan kuntoon. Osalla taas on ongelma seksuaalisen holtittomuuden kanssa, tai varastelu, katoaminen tai jotain. Uskallan väittää, että jonkinasteista epäluotettavuutta dokaaminen vääjäämättä aiheuttaa ja sitä kautta ristiriitoja ihmissuhteissa. Itseäni ärsytti eniten juuri se epävarmuus. Jos mikään ei olisi koskaan sujunut, ei tyypin varaan mitään olisi tietysti ollut järkeä laskeakaan. Mutta onnistumisia oli sen verran, että joku toivo eli lupausten pitämisestä, varsinkin jos hän oma-aloitteisesti niitä esitti.

Vai mitä kokemuksia teillä muilla on?
metsänpeitto (poistunut käyttäjä)
 

Re: entisen holistin suhde muiden juomiseen

ViestiKirjoittaja mies metsänreunasta » 12.10.2019 10:06:57

Hankalakäytöksiseen juoppoon suhtautuminen ei välttämättä ole erilaista entisen alkoholistin tai koskaan itse omista alkoholiongelmista kärsimättömän ihmisen ollessa kokijana ja suhtautujana. Paskamainen käytös ja muille aiheutetut murheet herättänevät molemmissa samantapaisia tuntemuksia.

Semmoistya olen huomannut, että alkoholismista omalla kohdallaan eroopn pyrkivä (jolla se projekti saatta olla vielä hiukkasen kesken, aivoissa nakuttavana varjona) helposti myös huomaa muiden ihmisten alkoholinkäytön. Se kun on vielä niin pinnalla että värittää ajattelua ja huomiointia yleisemminkin.

Kyllä se niin oli minullakin. Ensimmäisinä kuukausina selvänä näkyi tuon tuostakin viinaksienkäyttömerkkejä milloin missäkin. Kaupassa muiden osotoskärryissä kaljat pistivät silmään, terassien väkimäärät näkyivät muusta katukuvasta erottuvina, viinan haiskahdus bussissa otti nenään. Vastaantulijan horjahdus iltamyöhäisellä kadulla sai aikaan mielikuvan humalatilasta, jopa tyhjiä pulloja näkyi tienvarsilla enemmän.

Ja aika teki tehtävänsä. Ihan kuin törmäisin vähemmän juopuneisiin. Ihan kuin kaikilla muillakin olisi enemmän selväpäistä elämää kuin juopottelua. Kaupoissa en enää muista edes kaljahyllyjen sijaintia, ne eivät pistä silmään yhtään enempää kuin muidenkaan sellaisten tavaroiden paikat jotka eivät mitenkään liity minun tarpeisiini.
Avatar
mies metsänreunasta
Vahvasti panostava jäsen
 
Viestit: 7414
Liittynyt: 16.7.2010 09:49:34

Re: entisen holistin suhde muiden juomiseen

ViestiKirjoittaja skorpioni » 12.10.2019 11:42:24

mies metsänreunasta kirjoitti:Ja aika teki tehtävänsä. Ihan kuin törmäisin vähemmän juopuneisiin. Ihan kuin kaikilla muillakin olisi enemmän selväpäistä elämää kuin juopottelua. Kaupoissa en enää muista edes kaljahyllyjen sijaintia, ne eivät pistä silmään yhtään enempää kuin muidenkaan sellaisten tavaroiden paikat jotka eivät mitenkään liity minun tarpeisiini.


Tai jos mielesi sulkee pois näkyvistä asiat joita et halua enää kohdata vaan olet mieluummin näkemättä. Aivot oppivat näkemään valikoidusti?
skorpioni
Vahvasti panostava jäsen
 
Viestit: 268
Liittynyt: 31.1.2016 09:24:47

Re: entisen holistin suhde muiden juomiseen

ViestiKirjoittaja mies metsänreunasta » 12.10.2019 14:04:32

skorpioni kirjoitti:
mies metsänreunasta kirjoitti:Ja aika teki tehtävänsä. Ihan kuin törmäisin vähemmän juopuneisiin. Ihan kuin kaikilla muillakin olisi enemmän selväpäistä elämää kuin juopottelua. Kaupoissa en enää muista edes kaljahyllyjen sijaintia, ne eivät pistä silmään yhtään enempää kuin muidenkaan sellaisten tavaroiden paikat jotka eivät mitenkään liity minun tarpeisiini.


Tai jos mielesi sulkee pois näkyvistä asiat joita et halua enää kohdata vaan olet mieluummin näkemättä. Aivot oppivat näkemään valikoidusti?



Ehkä jokin osatotuus tuossa voi olla.
Onhan se niin, että ihan tahallani asetin tavoitteekseni sen että alkoholilla ei ole elämässäni merkitsevää asemaa, millään tavalla. Tavoiteasettelussa kyllä ajattelin ensisijaisesti sitä että pyrin kutistamaan sen kokoisekseen nimenomaan oman alkoholinkäyttöni, riippuvuuteni, toimintani ja ajatteluni suhteen. Ja kun se tavoitteena oli, niin alkoihan se myös toteutumaan.
Olisiko se sitten vaikuttanut myös asioihin jotka eivät tavoitteenasetteluuni sisältyneet? Kannanotot muiden yksityishenkilöiden alkoholinkäyttöön kun jätin ihan omaksi asiakseen, samoin kuin päihdebisneksen yhteiskunnallisen merkityksen ja mahdollisen osuuteni siihen vaikuttamisessa.

Osatotuutta kenties, mutta kun entisissä alkoholisteissa on kokemukseni mukaan niin eri tavoin alkoholinkäyttöön ja päihdepolitiikkaankin suhtautuvia että en pidä asiaa kovin merkityksellisenä.

Ehkä sittenkin suhtautuminen päihdeasioihin yleensä riippuu enemmän muista omista kokemuksista (päihteidenkäyttäjien vaikutuksista omaan elämään) kuin omista juomiskokemuksista ja aika paljon siitä miten muuten mieltää päihdehommat osana yhteiskuntaa.
Avatar
mies metsänreunasta
Vahvasti panostava jäsen
 
Viestit: 7414
Liittynyt: 16.7.2010 09:49:34

EdellinenSeuraava

Paluu Me Lopettajat

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 27 vierailijaa