Olet täällä

Tästä se alkaa

Me Lopettajat on keskustelupalsta niille, jotka jo seilaavat selvillä vesillä tai horisontissa siintää elämä ilman alkoholia. Kirjoittaminen vaatii rekisteröitymisen.

Valvoja: Päihdelinkin toimitus

Re: Tästä se alkaa

ViestiKirjoittaja Uratykinloppu » 3.12.2019 05:46:10

Eilinen aika väsyttävä päivä ja huomaan että pientä kuormaa alkaa kertyä. Tämä viikko vähän kiireinen ja yritän löytää rytmiä hoitaa kaikki hallitusti. Väsymystä on jo muutenkin taistelun takia ja sitten vielä fyysinen väsymys treeneistä. Sitä en kuitenkaan halua lopettaa kun tukee päihteettömyyttä.

Ei tosiaan ole ihan palautunut olo ja pitäisi jaksaa monta päivää puskea kaikenlaisia pakollisia asioita läpi. Toivottavasti ei ala mennä yöunet koska silloin asiat alkavat kertaantua. Pieni pelko alkaa aina hiipimään jos tulee uupumusta että eihän vaan sitten repeä ja palaa vanhaan.
Uratykinloppu
Miedosti panostava jäsen
 
Viestit: 43
Liittynyt: 4.2.2019 12:31:23

Re: Tästä se alkaa

ViestiKirjoittaja lomapuisto » 3.12.2019 10:30:10

Uratykinloppu kirjoitti
Väsymystä on jo muutenkin taistelun takia ja sitten vielä fyysinen väsymys treeneistä. Sitä en kuitenkaan halua lopettaa kun tukee päihteettömyyttä.

Väsymys on alkoholistille riskin sisältävä olotila. Riskialtista on myös olla nälkäinen, vihainen ja yksinäinen.
Kohtuu kaikessa on hyvä elämänasenne muutoin, paitsi alkoholin suhteen se ei kaikille sovi. Niinpä raitis päivä on alkoholistille kiitoksen paikka.

Yhdessä olemme enemmän
lomapuisto
Vahvasti panostava jäsen
 
Viestit: 3232
Liittynyt: 12.12.2014 12:04:04

Re: Tästä se alkaa

ViestiKirjoittaja Uratykinloppu » 4.12.2019 06:26:32

Hyvin nukuttu yö takana mutta perusväsymystä riittää vielä. Varmasti johtuu myös siitä että ei enää juo ja tulee sellaista tervettä väsymystä. Pitää antaa aikaa toipumiselle.

Alkoholittomuus aiheuttaa monelle tylsistymistä kun kaikki on tehty aina viinan voimalla eikä enää osaa muuta elämäntapaa. Itsekin joudun taistelemaan asian kanssa mutta pikkuhiljaa alkaa löytämään niitä iloja ilman viinaa. Minulle ei ole tullut mitenkään taivaallista oloa tai heräämistä maailmaan kun en juo. Toki on kiva nytkin juoda aamukahvia ilman krapulaa.

Tuntuu että moni ei aina hoksaa että usein elämä pitää rakentaa kokonaan uudelleen kun elämässä ei ole enää alkoholia. Siinä saattaa olla myös muutakin vialla mitä on sitten lääkinnyt viinalla. Pitää korjata kaikki elämän perusrakenteet ja lähteä omasta hyvästä olosta liikkeelle, terveellä itsekkyydellä. Muuten saattaa pitkällä aikavälillä iskeä masennusriski kun vaan ns. alistuu rooliinsa ja harmaaseen elämään. Muuten taas aivojen pitäisi alkaa normalisoitua jo kolmessa kuulaudessa alkoholin haitoista. Dopamiinitasoon ja piristymiseen voi toki vaikuttaa itsekin.
Uratykinloppu
Miedosti panostava jäsen
 
Viestit: 43
Liittynyt: 4.2.2019 12:31:23

Re: Tästä se alkaa

ViestiKirjoittaja Uratykinloppu » 5.12.2019 09:57:33

Eilen tuli kelailtua tuota psykologiaa että miten olla selvinpäin. Huomaan rakentavani mallia jossa ykkösenä elämässä on päihteettömyys ja pyrin saamaan muut toiminnot elämässä sitä tukemaan. Sovitan salitreenejä, siivousta, opiskelua elämään siten että ne eivät kävisi kuormaksi vaan toimii rakennuspalikoina. Kai tämä alkaa vähin erin hahmottumaan...

Ensimmäistä kertaa uskon aidosti että pystyn tähän. Olennaisin muutos on juuri tuo sairauden tunnistaminen, hyväksyminen ja sen hoidon ykköseksi asettaminen. Voihan sitä ajatella että on muitakin tärkeitä juttuja, ehkä niin onkin, mutta jos en hoida tätä niin taitaapi lopputulos olla se että sitten ei ole lopulta mitään.

Hyvää selvää päivää kaikille.
Uratykinloppu
Miedosti panostava jäsen
 
Viestit: 43
Liittynyt: 4.2.2019 12:31:23

Re: Tästä se alkaa

ViestiKirjoittaja lomapuisto » 5.12.2019 10:57:38

Uratykinloppu kirjoitti
Huomaan rakentavani mallia jossa ykkösenä elämässä on päihteettömyys ja pyrin saamaan muut toiminnot elämässä sitä tukemaan. Sovitan salitreenejä, siivousta, opiskelua elämään siten että ne eivät kävisi kuormaksi vaan toimii rakennuspalikoina. Kai tämä alkaa vähin erin hahmottumaan...

Oikealla tavalla mielestäni olet lähtenyt liikkeelle. Raittius näet on alkoholistille ensiarvoisen tärkeää, ilman sitä menee kaikki muu vähitellen tai romahtamalla. Arjen ja pyhäpäivien rytmiin minulla on suurena voimanlähteenä vertaistukiryhmät. On elämää rikastuttavaa tavata ihmisiä, joilta saa rehellistä ymmärrystä, ja joilta voi oppia raittiina elämisen taitoja. Ja muistettava on, että uudenkin tulokkaan kokemuksista aina joku saa uskoa ja toivoa.

Ensimmäistä kertaa uskon aidosti että pystyn tähän. Olennaisin muutos on juuri tuo sairauden tunnistaminen, hyväksyminen ja sen hoidon ykköseksi asettaminen.

On vakavasti painettava mieleen, että alkoholismi on krooninen sairaus. Kun rajan yli on mennyt, alkoholin hallittu käyttö on taakse jäänyttä historiaa. Vastoinkäymisetkin voi kohdata raittiina katkeroitumatta ja jotain uutta oppineena.

Tänään et ole yksin
lomapuisto
Vahvasti panostava jäsen
 
Viestit: 3232
Liittynyt: 12.12.2014 12:04:04

Re: Tästä se alkaa

ViestiKirjoittaja Uratykinloppu » 6.12.2019 06:31:26

Paljon on tullut pohdittua tuota elämänfilosofistakin puolta miten selvitä vaikeista tilanteista kun ennen sen hoiti viinalla. Se on kuitenkin huonoin mahdollinen lääke siihen. Pidän oleellisena palautumista stressistä ja kuormasta, ehkä ne itsessään eivät ole hetkittäin niinkään pahoja kun osaa hallita mielensä että ei heti tartu pulloon. Mikäli stressi ja kuorma jatkuu viikkoja niin peli on varmaan kaikilla selvä, jostakin alkaa venttiilit vuotamaan. Sen takia kiinnitän huomion palautumiseen koska tilanteita aina tulee, ei niistä pääse mitenkään pois.

Olen saanut mielenrauhaa kun olen vähän muuttanut prioriteetteja. En pohdi mitä muut ajattelee ja keskityn tekemään omaa juttua.

Olen samaa mieltä että on hyvä olla ihmisiä joille jutella, minulla niitä on enkä ainakaan tällä hetkellä koe AA ryhmää jostakin syystä sellaiseksi johon mennä. Sekin aika voi vielä tulla jos alkaa tuntua että pää ei kestä. Parempi kokeilla kaikki jutut kuin luovuttaa!
Uratykinloppu
Miedosti panostava jäsen
 
Viestit: 43
Liittynyt: 4.2.2019 12:31:23

Re: Tästä se alkaa

ViestiKirjoittaja lomapuisto » 6.12.2019 11:11:30

Uratykinloppu:
Olen samaa mieltä että on hyvä olla ihmisiä joille jutella, minulla niitä on enkä ainakaan tällä hetkellä koe AA ryhmää jostakin syystä sellaiseksi johon mennä. Sekin aika voi vielä tulla jos alkaa tuntua että pää ei kestä. Parempi kokeilla kaikki jutut kuin luovuttaa!

Hei, olet hyvässä asemassa, kun sulla on ihmisiä, joiden kanssa voit avoimesti jutella alkoholismista ja ongelmistasi, ja tietty myös hyvistä asioistasi.
Join vuosia tietoisena AA:sta ja menin ensimmäiseen palaveriin vasta, kun havahduin mielenterveyden menettämisen todennäköisyyteen. Enkä ole vielä tavannut palavereissa ketään, joka olisi tullut mukaan heti saatuaan ensimmäisen kerran kuulla AA:sta. Päinvastoin, halu ja valmius ottaa vastaan apua on syntynyt vasta vuosien, jopa vuosikymmenten, kuluttua hetkestä, jolloin on saanut tiedon tästä vertaistuesta. Muitakin hyviä raitistumistapoja on, minulle kuitenkin on ollut kiitollista tavata paljon hyvin erilaisia saman ongelman ratkaisseita ihmisiä.

Ensimmäiset asiat ensiksi
lomapuisto
Vahvasti panostava jäsen
 
Viestit: 3232
Liittynyt: 12.12.2014 12:04:04

Re: Tästä se alkaa

ViestiKirjoittaja Uratykinloppu » 6.12.2019 19:34:12

En tiedä mistä johtuu mutta viinaa ei tee vieläkään mieli. Olen odotellut että milloin se tuska iskee kun yleensä putken jälkeen krapulasta toivuttua alkaa jo pyöriä mielessä. Henkisesti koko ajan valmentanut itseä tuohon taisteluun ja nyt se vaan antaa odottaa itseään...
Uratykinloppu
Miedosti panostava jäsen
 
Viestit: 43
Liittynyt: 4.2.2019 12:31:23

Re: Tästä se alkaa

ViestiKirjoittaja Uratykinloppu » 7.12.2019 15:09:04

Tänään kolme tuntia ulkoilua räntäsateessa metsässä. Yöunet oli aika huonot mutta mitään lääkkeitä en halua nukkumiseen enää käyttää. Antaa unien korjaantua luonnollisesti. Pahimpaan alkuun lääkitykset ihan ok, mutta haluan pään kaikilta osin selväksi ja kirkkaaksi.

Jaksan tarvittaessa valvomiset kun nyt on niin monta palikkaa oikeassa järjestyksessä. Aiemmin olisin varmaan ratkennut jos kaikki kuorma olisi kerralla kaatunut unettomuuksineen päälle.
Uratykinloppu
Miedosti panostava jäsen
 
Viestit: 43
Liittynyt: 4.2.2019 12:31:23

Re: Tästä se alkaa

ViestiKirjoittaja lomapuisto » 7.12.2019 22:39:35

Uratykinloppu kirjoitti
En tiedä mistä johtuu mutta viinaa ei tee vieläkään mieli.

Hei, ei kai sen niin kovin väliä ole mistä johtuu. Hyvä ja kiitoksen arvoinen asia sinänsä alkoholistille, joka haluaa raittiutta.
Tunnen ja tiedän paljon naisia ja miehiä, joille on käynyt juuri niin kuin sinulle on nyt sattunut. Alkoholin himo häipyy tai jotkut sanovat että se on otettu pois.
Valppaana on silti oltava, koska alkoholi on todella vahva vihollinen. Ja alkoholi on yhteiskunnassamme esillä kaikkialla. Sitä ei pääse pakoon normaalielämässä eikä sen kanssa kannata ruveta taistelemaan, vaan antaa sen häipyä jonnekin taka-alalle.

Hiljaa hyvä tulee
lomapuisto
Vahvasti panostava jäsen
 
Viestit: 3232
Liittynyt: 12.12.2014 12:04:04

Re: Tästä se alkaa

ViestiKirjoittaja Uratykinloppu » 8.12.2019 15:23:27

Huonot yöunet jatkuu, varmaan jäi johonkin kolmeen tuntiin. Pitää edelleen odotella että alkaisi normalisoitua. Aika kuormittavaa vailka päivä mennyt kohtuullisen hyvin, mutta väsyneenä alkaa helpommin stressaamaa asioista. Toivottavasti ensi yö menee paremmin.

Kevyttä liikkumista tänään ja ruoan laittoa. Tarkoituksena vain selviytyä tämän pahimman unettomuuden yli. Maanantain suunnitelmat laitan uusiksi, en halua liiallista kuormitusta tähän yhtälöön. Parempi ottaa rauhallisesti ja levon kannalta. Vaikka selviytyisi päivästä niin on mahdollista että siihen tulee jostakin syystä jotakin yllättäviä muuttujia jotka sitten ajaisikin tosi äärirajoille. Ei tartte kun jonkun tosi ärsyttävän tyypin aukomaan päätä niin saattaa alkaa ottamaan vähän liikaa kierroksia.

Kun tietää että ei ole kunnossa niin olen omien virheiden kautta viimein oppinut että silloin pitää hiljentää ja palautua kunnolla. Siinä on yksi iso tekijä joka on aiemmin ajanut juomaan. Liika on ihmiselle liikaa.
Uratykinloppu
Miedosti panostava jäsen
 
Viestit: 43
Liittynyt: 4.2.2019 12:31:23

Re: Tästä se alkaa

ViestiKirjoittaja Uratykinloppu » 9.12.2019 18:58:16

Taas huonot yöunet alla mutta jaksoin hoidella asioita päivällä ja osasin olla ottamatta niistä stressiä. Tuli hyvä olo kun sain tehtyä. Asiat menivät muutenkin hyvin putkeen (ei ryyppy sellaiseen :lol: ). Elämän- ja stressinhallinta on parantunut merkittävästi.

Luin juttua aivojen dopamiinin vaikutuksesta ja sen evoluutiomekanismista. Se pistää meidät tavoittelemaan koko ajan enemmän ja enemmän eli palkitsee hyvänolontunteella kun asettaa aina uuden tavoitteen joka on entistä korkeampi. Aikanaan se toi hyvää oloa metsästäjä-keräilijä yhteisöissä toimivasti muun muassa metsästyksestä. Nykyisin se voi kääntyä haitalliseksi kun maailma on niin erilainen ja siten nostaa stressiä kun aina vaan yrittää suorittaa enemmän. Ne ketkä ei suorita niin herkästi masentuu. Osa ihmisistä on ratkaissut tilanteen alkoholilla eli nostaa sillä dopamiinitasoja hetkeksi masennuksessa, tyhjänolon tunteessa tai stressissä. Ihminen ehdollistuu alkoholille. Hyvänolon hormonitoiminta alkaa jo ajatuksesta että juo ja dopamiinitaso voi nousta yhtäkorkealle jo ennen juomista kuin varsinaisessa nousuhumalassa. Tämän vuoksi herkästi retkahtaa.

Tuo ehdollistumiskierre olisi tärkeä saada katkaistua ja oppia korvaava mekanismi.
Uratykinloppu
Miedosti panostava jäsen
 
Viestit: 43
Liittynyt: 4.2.2019 12:31:23

Re: Tästä se alkaa

ViestiKirjoittaja mies metsänreunasta » 9.12.2019 20:00:03

Uratykinloppu kirjoitti:THyvänolon hormonitoiminta alkaa jo ajatuksesta että juo ja dopamiinitaso voi nousta yhtäkorkealle jo ennen juomista kuin varsinaisessa nousuhumalassa.
Tuo ehdollistumiskierre olisi tärkeä saada katkaistua ja oppia korvaava mekanismi.


Tuo on kyllä mielenkiintoinen juttu.
En epäile etteikö asiassa perää olisi, ihmisen mieli on mahtava systeemi.
Juomisen voi siis jättää pois ja saada silti saman dopamiinitason nousun pelkästään ajattelemalla.
Tuohon vain sitten tarttis kai löytää just itselle sopiva tekniikka miten ajatuksiaan ohjailee.
Avatar
mies metsänreunasta
Vahvasti panostava jäsen
 
Viestit: 7420
Liittynyt: 16.7.2010 09:49:34

Re: Tästä se alkaa

ViestiKirjoittaja Uratykinloppu » 10.12.2019 17:57:38

Asia ei ehkä ole aivan noin yksiselitteinen. Ihminen ei juuri eroa tässä suhteessa eläimistä vaan ehdollistuu kuten kuuluisa Pavlovin koira eli esim. pelkkä sauna voi laukaista viinanhimon kun alkoholi ja sauna ovat vuosia yhdistyneet ja nostaneet dopamiinia. Eli ajatus saunasta yhdistyy alkoholiin ja tämä käynnistää välittömästi dopamiinintuotannon aivoissa vaikka et ole vielä juonut (sama kuin koira alkaa pavlovin testissä kellon äänestä kuolaamaan). Dopamiiniryöppy pistää herkästi repeämään kun aivot yhdistää sen hyvään oloon vaikka sinänsä kokee alkoholin negatiivisena asiana. On omat mekaniikkansa joilla tuosta alkoholin tuomasta dopamiiniryöpystä (ehdollistumisesta) voi ainakin osin oppia eroon.

Tänään ihan hyvä päivä, sain nukuttua paremmin.
Uratykinloppu
Miedosti panostava jäsen
 
Viestit: 43
Liittynyt: 4.2.2019 12:31:23

Re: Tästä se alkaa

ViestiKirjoittaja Uratykinloppu » 11.12.2019 15:10:50

Tullut touhuiltua aika paljon viimeisen viikon sisään ja kun on ollut noita huonoja yöuniakin niin pientä väsymystä ilmassa. Helposti alkaa tulla kuormaa tekemisestä joten pitää rauhoittaa loppuviikkoa. Kävi jotenkin kotiin tullessa ihan yht'äkkiä mielessä kaljapullon korkinavaus joka tuli ihan puskista. Äkkiä käänsin ajatukset siitä pois ja mietin omaa heikkoa oloa edellisessä krapulakoomassa.

Kyllä on petollista tuo alkoholismi ja opitut käyttäytymismallit. Yritän kovasti oppia niistä ulos ja korvata uusilla malleilla jotka yhdistyvät hyvän olon tunteeseen. Tajuan myös että pitää rauhoittaa taas menoa että ei ala kuormittumaan ja sitä kautta repsahdusriski kasvaa.
Uratykinloppu
Miedosti panostava jäsen
 
Viestit: 43
Liittynyt: 4.2.2019 12:31:23

EdellinenSeuraava

Paluu Me Lopettajat

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 8 vierailijaa