[Puuhapete]

Terve olen Puuhapete. Aloitan terveys & juomiseen liittyvän päiväkirjan. Olisi kiva kuulla jos on muita samoilla mielin mukana

Tämän aamun verenpaine 150/95 eilen en juonut mitään, nukuin Ok. Paino 98, vyötärön ympärys 102

Juon alkoholia liikaa. Käyn töissä, teen vastuullista työtä. Minulla on perhe, kesämökki ja mukavia mielenkiinnon kohteita ja harrastuksia. Taloudellisesti pärjään hyvin.

Alkoholin käyttö ei ole täysin riistäytynyt missään kohtaa, mutta minulla on pitkiä kausia, jolloin olen juonut päivittäin. 6-8 viinipulloa viikossa tai 12 annosta päivässä ei ole harvinaista.

Alkoholi on liittynyt moneen mieluisaan asiaan. Mökkiprojekti jonka lomassa kuumana päivänä tai vaikka ei niin kuumana ottaa välikaljoja. Ruuanlaitto ja grillaus, sama homma. Teen luovaa työtä, monesti teen iltaisin jotain työhommaa punaviinin kanssa. Iso osa menee muuten vaan tissutelkessa. Juon kotona ollessa ison osan perheen tietämättä.

Eniten huolettaa nykyään terveys. Suvussani on useita nuorena aivoinfarktiin kuolleita.

Verenpaineeni on koholla ja minulla on ylipainoa, nyt 98kg paino. Yöunet on heikkoja, keskittyminen päivisin harhailee.

Syön melko terveellisesti, mutta en ole ehdoton. Kävelen paljon ja puuhaan paljon ulkona. Puutöitä, pihatöitä, talvikalastusta koiralenkkejä, remonttia. Tavoitteeni on pudottaa verenpaine 130/85, kolesteroli alas ja paino alle 90kg. Tärkein juttu tässä on juomisen vähentäminen. Myös pidempi paussi tai lopetus pitää ottaa keinoksi jos ei muuten tapahdu. Muuten ei hyvä heilu.

[juhanikari]

Morjens Puuhapete ja tervetuloa plinkkiin.
Olen kuuskymppinen mies ja onnellisesti naimisissa mutta lapseton. Olen roikkunut tällä palstalla jo viitisen vuotta ja hyvin menee. Siksi pysynkin täällä ettei alkaisi mennä huonosti.

Mun verenpaineet ovat olleet luokkaa 140/90. Sairastan 2 - tyypin diabetestä ja mulla pitäisi olla 130/80. En haluaisi verenpainelääkettä. Pituutta on 188 cm ja painoa tuollaiset 106 kg, joten tiputettavaa olisi. Nyt keskityn kuitenkin tipattomuuteen, jos se paino siinä samalla putoaisi. Paljon tsemppiä meille!

t. Juhani

[Puuhapete]

Kiitos viestistä Juhani. Hyvä, että on tämmöinen paikka, johon on huolineen tervetullut.

Kävin lukemassa ketjuasi, hyvin sinulta tipaton sujui. Päätin aloittaa joulun jälkeen uudestaan tämän projektini. Tipattomaksi ei voi sanoa.

Muutaman kerran olen jo saman päättänyt. Viime vuonna ostin tätä varten verenpainemittarin. Ja epäsäännöllisesti mitaten olen huomannut, että verenpaineeni on laskusuunnassa kun määrät vähenee.

Nyt joulun jälkeen tuntuu, että vähän olen vähentänyt, eli etenee. Mutta hitaasti, eilen join viiniä illalla pullon. En onneksi sen enempää. Nukuin Ok, mutta sumuisempi pää kyllä.

Päätin jo aiemmin että jos ei lähde etenemään riittävällä vauhdilla, niin alan pitämään tätä päiväkirjaa täällä.

Tänään oli vähän kiire aamu, jäi verenpaineet mittaamatta. Mutta olosta jo tietää, että korkealla on.

Tulisikohan viikonlopusta alkoholittoman saunakaljan myötä nollalinja. Olkoon se suunnitelma.

[venkku]

Moi ja tervetuloa kirjoittelemaan. Terveys on hyvä motivaattori vähentämiselle. Varsinki tossa verenpainemittauksessa kun konkreettisesti näkee ne numerot. Mullakin taisi olla vähän koholla viimeksi,jotakin 130 paikkeilla. Toki olin sillon juonutkin paljon. Tsemppiä raittiiseen viikonloppuun!

[Mauditorios]

Minullekin terveys ja uniongelmat olivat lopulta asiat, joka olivat riittävä motivaattori. Yhtenä osana siinä on tuo painonnousu joka aiheuttaa lisää terveysriskejä. Keski-ikäisenä alkoi tuntumaan, että tässähän on tasainen noususuunta koko ajan. Paino nousee herkästi jo normi syömisellä, saatika viininlatkimisella.
Sun viikkoviinin määrässä on n. 4000 kcal - säästät melkoisen määrän energiaa vähentämällä reilummin, tulee hoikka mies

Hyvää raitista viikonloppua!

[sarvikuoma]

Moikka Puuhapete. Olen hyvin samantyyppisessä tilanteessa. Paitsi että olen perheetön, mutta siis juomisen ja terveyden tavoittelun suhteen. Kyllä terveyden menettämisen pelko on hyvä motivaattori juomattomuudessa... Samoin se, kun huomaa että juomista vähentämällä ihan oikeasti olo ja kunto paranee! Minä olin tammikuun tipattomalla, liikuin ja katsoin mitä syön, niin -4 kg lähti ja tuntui että olisi saanut 300 % lisää virtaa jostakin. Sittemmin lipsuin hieman, tai vähän liikaakin suorastaan, mutta nyt homma jatkuu. Tsemppiä sinulle, homma helpottuu heti kun alkaa huomaamaan niitä positiivisia muutoksia!

[Puuhapete]

Terve ja kiitos kommenteista ja tsemppaamisesta.

Ei varsinaisesti mitään huippusuoritusta tullut viimeiseen reiluun viikkoon. Eilen join kaksi 0.5l olutta, nukuin hyvin ja olo on virkeä. Tänään ei pienintäkään intoa kiertää alkon kautta.

Kuluneena viikonloppuna oli vieraita ja viiniä. Ja myös useampana päivänä edellisellä viikolla. Määrät ei onneksi karanneet ihan kokonaan käsistä.

Luin Sarvikuoma päiväkirjaasi. Samalla tavalla kyllä käynyt minulle, 40 jälkeen tuntuu, ettei hyviä puolia löydy. Sen sijaan aamut, kun herää virkeänä tuntuu luksukselta.

Huomenna olisi hyvä taas muistaa verenpainemittaus. Jos nyt saisin muutaman päivän pysyttyä nollalinjalla, niin jotain kehitystäkin voisi näkyä.

[Puuhapete]

Terve, päivän raportti. Yhden 0.5 oluen ostin eilen. Nukuin hyvin ja verenpaine aamulla 149/92. Tänään ei kauppaan varsinaisesti asiaa. Yritän olla kehittämättä mitään erityisiä syitä.

Jos menisi tänään nollalla, niin hyvä. Työt edistyi Ok, vaikka fiilis että enemmänkin voisi saada aikaan.

Hyvä päivä kuitenkin. Kova tarve olisi saada tuo verenpaine alas.

[Puuhapete]

Ti Ke ja To meni nollalinjalla. Tiistaina oli mukavaa tekemistä kaverin ja pojan kanssa kun käytiin verkoilla. Keskiviikkona nykyään harvinainen työreissu ja tänään muuten vaan meni helposti ilman tissuttelua.

3 x 0.5l tölkkiä viiteen päivään. Huomenna illalla tulee vieraita. Ruokaa, saunaa ja juomaa. Mutta en usko, että menee varsinaisesti yli.

Olisko päiväkirjan aloittaminen helpottanut, vai miksi näin helposti on mennyt viikko. Ruokavalio on ollut ökysurkea tällä viikolla. Mm. Pitsa, lihapiirakoita, jne. näin oudosti en ole syönyt aikoihin.

Aamulla verenpaineen mittaus ohjelmassa. Jos nyt nukkuisi hyvin, ehkä viisari olis jo vähän värähtänyt alaspäin.

[Puuhapete]

Aamun päivitys. Verenpaine 144/89. Laskua näkyy heti, kun taukoa. Matkaa järkeviin lukuihin on vielä.