Päivän 12 – onnistuminen

Tämän päivän tehtävänä on miettiä, milloin viimeksi pystyit välttämään houkutuksen juomiseen.

Minä viikonpäivänä viimeksi tunsit houkutusta?

Mihin vuorokaudenaikaan?

Missä olit, mitä tapahtui?

Millä mielentilalla olit tilanteessa?

Mitä odotit alkoholin juomiselta?

Miten voimakas mielitekosi oli asteikolla 1–10 (1=heikko, 10=voimakas)

Miten sait voitettua mielitekosi? Mitä keinoja käytit? Mitä ajattelit?

Kun olet tehnyt tehtävän, mieti tilannetta sen jälkeen uudelleen. Kokisitko mieliteon edelleen yhtä voimakkaana nyt, kun tietämyksesi alkoholista ja siihen liittyvistä uskomuksista on tämän kurssin aikana lisääntynyt?

Kirjaa tähän:

Оставьте это поле пустым

Вы здесь

Päivän 12 – onnistuminen

A-klinikkasäätiö