Vähentäjän viikko-ohjelma Yksi tapa toteuttaa alkoholinkäytön vähentäminen on asettaa yksityiskohtaisia tavoitteita. Näitä tavoitteita on hyvä asettaa myös eri tilanteita varten. Kuvittele hetken ajan tulevaa viikkoa tai lähipäiviä. Millaisia tilanteita, joihin alkoholinkäyttö voi liittyä, tiedät olevan tulossa? Mihin yhteyteen alkoholinkäyttö ei sovi? Miten täsmennät kohtuukäytön tavoitettasi näiltä osin? Mitkä ovat ensi viikon täysin selvät päivät: maanantai tiistai keskiviikko torstai perjantai lauantai sunnuntai Jos päätät juoda, mikä on määrä annoksia, jota et ylitä? annosta Mikä on enimmäismääräsi annoksia koko tulevan viikon aikana? annosta Monille tietyn määrän ylittäminen aiheuttaa ongelmia. Usein auttaa sellaisen ehdottoman ylärajan asettaminen, jota ei ylitä missään tilanteessa. Mikä on sinun ehdoton ylärajasi, jota et ylitä koskaan? annosta Minkälaisissa tilanteissa ja minkä tekemisten yhteydessä haluat olla täysin selvänä? Minkälaisissa tilanteissa voisit ottaa? Leave this field blank EdellinenSeuraava
