Elämäntapojen muuttaminen

Elämäntapojen muuttaminen tukee pysyvää muutosta juomiskäyttäytymisessä. Monet ovat onnistuneet lopettamaan juomisen löydettyään uusia merkityksiä elämäänsä, esimerkiksi raittiin ystävän tai puolison, uuden harrastuksen, yhteisön, joka ei sovi yhteen juomisen kanssa. Uudet elämänsisällöt ja sosiaaliset suhteet antavat raittiudelle mielekkyyden ja vahvistavat hyvinvointia.

Uusia sisältöjä voit löytää esimerkiksi:
säännöllisistä harrastuksista, kuten liikunnasta, musiikista, käsitöistä tai luonnossa liikkumisesta
yhteisöistä ja kerhoista, jotka tarjoavat sosiaalisia kontakteja
opiskelusta, vapaaehtoistyöstä tai jonkin vanhan haaveen elvyttämisestä

Tasapaino elämässä on tärkeä, sillä stressi, kiire ja tyytymättömyys lisäävät retkahdusriskiä. Järjestä elämääsi palauttavia ja rauhoittavia hetkiä, kuten liikuntaa, ulkoilua, saunomista, lukemista tai muuta mieluisaa tekemistä. Liikunta, erityisesti säännöllinen aerobinen harjoittelu, parantaa mielialaa ja auttaa rentoutumaan.
Jos kaipaat jännitystä tai vaihtelua, sitä voi saada myös terveillä tavoilla: kokeilemalla uusia asioita, matkustamalla, haastamalla itseä tai tapaamalla uusia ihmisiä. Myös perheen ja läheisten kanssa vietetty aika muuttuu juomisen loputtua. Tämä voi vaatia kaikilta sopeutumista, mutta perhesuhteet yleensä paranevat ajan myötä. Anna läheisillesi aikaa sopeutua muutokseen. Luottamuksen palautuminen vie aikaa.

Terveisiin elämäntapoihin kuuluu myös muista hyvinvointia tukevista tekijöistä huolehtiminen, kuten ravitsemus ja riittävä lepo. Järjestä elämäsi niin, ettei juomiselle synny tarvetta, ja anna itsellesi mahdollisuus nauttia tasapainoisesta arjesta.