Återfall som inlärningsupplevelse

Att fatta beslut om att begränsa sitt drickande eller sluta dricka är inte svårt. Det svåra är vanligtvis att hålla fast vid beslutet. Alla kan inte sluta eller minska sitt drickande på en gång. Återfall är vanliga. Människan är ingen maskin och processen går inte alltid enligt plan. Ett återfall är inte en katastrof eller ett tecken på svaghet.

Vid långvarigt missbruk av substanser är det förmodligen säkrast att sluta helt. Att sträva efter måttligt bruk kan visa sig vara en kontinuerlig och frustrerande “skärpning”.

Det är möjligt att förbereda sig för risken för återfall. Det viktiga är att förstå

– vad som hos dig själv ökar risken för återfall
– vilka omständigheter som hos dig själv föregår återfall

Man kan se på återfall som en inlärningsupplevelse. Om du drar till minnes vad som hände innan återfallet, lär du känna dig själv bättre och undviker risker i framtiden.