Återfall

Dricker du fortfarande mer än du egentligen skulle vilja? Du är inte ensam. Problemet är rätt vanligt, men allt hopp är inte ute. Du kan nämligen själv öva att dricka mer måttligt eller försöka dig på ett alkoholfritt liv.

Återfall innebär att du dricker dig berusad trots att du hade planerat annorlunda. Många försvarar sitt drickande genom att säga att de blev lockade att dricka. Men var och en kan själv bestämma var man drar gränsen, när man ska sluta eller om man inte alls ska dricka.

Återfall innebär inte att man återgår till startpunkten, så länge man inte ger upp förändringsmålen, utan fortsätter göra framsteg i förändringsprocessen.

För att bättre hantera riskfyllda situationer kan man göra mentala övningar och handlingsplaner. Ofta vet människor ganska väl i vilka situationer eller med vem kvällen blir längre än planerat.

Med hjälp av den här arbetsboken kan du lära dig att identifiera riskfyllda situationer och undvika dem. Lycka till på resan!