Retkahtaminen oppimiskokemuksena
Päätöksen tekeminen juomisen rajoittamisesta tai lopettamisesta ei ole vaikeaa. Vaikeaa on yleensä pitää kiinni päätöksestä. Kaikki eivät pysty lopettamaan tai vähentämään kertaheitolla. Takapakit ovat tavallisia. Ihminen ei ole kone eikä prosessi etene aina suunnitellusti. Retkahtaminen ei ole katastrofi eikä osoitus luonteen heikkoudesta.
Jos kohdallasi on kyse pitkäaikaisesta päihteidenkäytöstä, lienee turvallisinta lopettaa kokonaan. Kohtuukäyttöön pyrkiminen saattaa osoittautua jatkuvaksi ja turhauttavaksi ”säätämiseksi”.
On mahdollista varautua retkahtamisvaaraan. Oleellista on päästä perille siitä
– mikä omalla kohdalla altistaa retkahtamaan
– mitkä asiat omalla kohdalla edeltävät retkahtamista
Retkahtamiseen voi suhtautua oppimiskokemuksena. Jos palautat mieleen, mitä tapahtui ennen retkahtamista, opit tuntemaan itsesi paremmin ja välttämään riskit vastaisuudessa.
Tehtävä:
Voit tehdä tehtävät myös täytettävälle pdf-lomakkeelle. Avaa lomake ja kirjoita vastaukset. Voit tallentaa pdf-tiedoston omalle laitteellesi tai tulostaa sen.
Tykkää, jaa