Det är viktigt att avbryta drickandet så snart som möjligt. Känner du någon som du kan kontakta för stöd? Finns det någon plats dit du kan gå för att få hjälp att komma ur situationen?

Det är normalt att känna skuld, skam och ånger efter ett återfall. Det är viktigt att återhämta sig från återfallet, men man ska inte fastna i de negativa känslorna. Rikta blicken framåt. Du är nu en erfarenhet rikare och kan lära dig av den. Det arbete du har gjort för att minska eller sluta dricka har inte varit förgäves och du har inte återgått till noll. Det du har lärt dig om dig själv finns fortfarande inom dig.

Att vara människa är en ständig resa. Det gäller för alla människor, inte bara de som kämpar med överdriven substansanvändning. Att vara utan substanser i sig själv förändrar inte någons sätt att tänka, men det ger möjlighet att rätta till sitt sätt att tänka. Ett liv som inte styrs av substansanvändning handlar i slutändan om att möta och acceptera sig själv utan den mildrande eller underhållande effekt substanser medför.