Alkoholin käytön lopettaminen

Olet päättänyt lopettaa alkoholin käytön. Onneksi olkoon hyvästä päätöksestäsi!

Juomisen lopettaneet kertovat raitistuneensa monin eri tavoin. Arkea voi helpottaa rentoutumalla, liikkumalla, ulkoilemalla, syömällä hyvin ja tekemällä asioita, jotka vievät huomion pois juomishalusta. Myös päihteettömien ystävien seura ja uudenlainen ajankäytön suunnittelu tukevat päätöstä.

Uni on tärkeää, mutta unettomuus on tavallista alkuvaiheessa ja helpottaa yleensä muutamassa viikossa. Aloita pienillä tavoitteilla: päätä olla juomatta tänään tai vaikka tunti kerrallaan. Alkoholittomien päivien kertymistä on palkitsevaa seurata.

Juomistapojen muuttaminen vie aikaa, ja sitä kannattaa antaa itselleen. Jos jokin asia mietityttää, voit ottaa yhteyttä maksuttomaan Päihdelinkin neuvontapalveluun. Tarvittaessa apua saa myös oman hyvinvointialueen päihdepalveluista.

Kun olet päättänyt lopettaa, sinun kannattaa ainakin aluksi välttää:

• ihmisiä, jotka juovat
• paikkoja, joissa juodaan
• paikkoja, joissa olet itse juonut
• alkoholijuomien pitämistä kotona
• reittejä, joiden varrella on kantapaikkasi, alkoholimyymälä tai muu houkutus

Voit tehdä tehtävän myös täytettävälle pdf-lomakkeelle. Avaa lomake ja kirjoita vastaukset. Voit tallentaa pdf-tiedoston omalle laitteellesi tai tulostaa sen.

Alkoholin käytön lopettamisen osiosta löydät seuraavat sisällöt: