Muutos ja motivaatio
Alkoholinkäytön vähentämisessä tai lopettamisessa on olennaisesti kyse muutoksesta. Muutoksen saavuttamiseen vaikuttaa suoraviivaisesti motivaatiosi. Mitä motivaatio on? Motivaation kolme tärkeintä tekijää ovat halu, valmius ja kyky. Omaa motivaatiota voit arvioida vastaamalla alla oleviin kysymyksiin.
- Halu: Haluatko muutosta juomiseesi? Onko se sinun tahtosi?
- Valmius: Tutki tarkkaan tunteitasi. Oletko valmis luopumaan juomisesta? Onko muutos sinulle riittävän tärkeä?
- Kyky: Muutokseen tarvitaan taitoja, voimavaroja ja luottamusta eli pystyvyyden tunnetta. Koetko, että yksin on vaikea käydä läpi muutosta? Muutos on kenelle tahansa vaikeaa yksin, on inhimillistä hakea apua ja tukea muilta ihmisiltä.
Alkoholinkäytön ja sen lopettamisen hyviä ja huonoja puolia kannattaa arvioida, ennen kuin lähtee muutokseen.
Kirjaa mitä hyötyjä ja haittoja alkoholin juomisella ja juomattomuudella sinulle on.