Viikko 2: Olenko minä läheisriippuvainen?

Läheisriippuvuus on yleistä ja sitä voi toisinaan esiintyä meillä jokaisella. Tee tällä viikolla Evermind-sivustolta löytyvä läheisriippuvuustesti.

Jos pistemääräsi on alle 32 pistettä, läheisriippuvuus ei todennäköisesti kovin suuresti hankaloita elämääsi. 

Ystävysty tunteidesi kanssa

Opettele tällä viikolla  myös tutustumaan tunteisiisi. 

Kun huomaat itsessäsi nousevan tunteen – on se sitten iloa, surua, vihaa, pettymystä tai vaikka tylsistymistä – pysähdy tunteesi äärelle.

Paikallista se kehossasi ja havainnoi, missä kohtaa kehoasi se fyysisesti tuntuu. Miltä se tuntuu?

Keskitä sitten kaikki huomiosi kehosi kohtaan, jossa tunne on läsnä. Anna sen olla ja roihuta, tarkkaile sen kehittymistä.

Huomaatko jossakin vaiheessa, että tunne alkaa vaimentua? Miltä sinusta tuntuu tunnekokemuksen jälkeen?

Voit tehdä tehtävät myös täytettävälle pdf-lomakkeelle. Avaa lomake ja kirjoita vastaukset. Voit tallentaa pdf-tiedoston omalle laitteellesi tai tulostaa sen.