Tekstikoko Font size smaller Font size normal Font size bigger

Viikko 7: Oman itseni puolella

Jotta voisit arjessasi mahdollisimman tukevasti seisoa oman itsesi puolella, sinun on hyvä rakentaa konkreettinen suunnitelma tilanteisiin, joissa muiden tarpeet helposti ovat ajaneet omiesi ohi.

Merkitse itsellesi nyt viikko- tai kuukausikalenteriin ne hetket, jolloin aiot työstää omaa läheisriippuvuuttasi esimerkiksi terapiassa, vertaistukiryhmässä, itse tietoa tutkimalla tai vain ajatustyötä tekemällä.Sen jälkeen tee lista tilanteista, joissa usein olet vuorovaikutussuhteissa kokenut lipsuvasi omista rajoistasi.

Sellaisia voivat olla esimerkiksi hetket, joissa sinulta pyydetään apua silloin, kun olit ajatellut omistaa hetken vain itsellesi. Tai tilanteet, jolloin mielipidettäsi aliarvioidaan tai sinun odotetaan tekevän jotain sellaista, mitä et haluaisi tehdä.

Tee näitä tilanteita varten suunnitelma, jolla pääset tilanteesta ulos ja pystyt seisomaan oman itsesi puolella. Opettele sanomaan ”ei”, äläkä tunne sen sanomisesta huonoa omaatuntoa.