Oma suunnitelma

Tee suunnitelma. Päätä ensin, mikä on sinulle sopivin tapa edetä. Haluatko palata kohtuujuomiseen vai lopettaa juomisen kokonaan.

Kuukausi täysin ilman alkoholia on hyvä aloitus. Tauko auttaa purkamaan juomisen rutiineja, parantaa unenlaatua ja kirkastaa ajattelua. Kuukausi selvin päin tarjoaa arvokasta tietoa omasta riippuvuuden asteesta ja vahvistaa kykyä hallita juomishalua. Voit halutessasi hyödyntää myös Päihdelinkin maksuttoman verkkokurssin ”Uusi alku – 30 päivää ilman alkoholia”.

Voit myös vähentää asteittain, kunnes saavutat sopivat määrät tai voit siirtyä suoraan kohtuujuomiseen tai lopettaa alkoholin käytön kokonaan.

Voit tehdä tehtävän myös täytettävälle pdf-lomakkeelle. Avaa lomake ja kirjoita vastaukset. Voit tallentaa pdf-tiedoston omalle laitteellesi tai tulostaa sen.

Jos tavoitteesi on vähentää alkoholin käyttöä, siirry seuraavaksi tehtäväkirjaan Alkoholin käytön vähentäminen.

Jos tavoitteesi on lopettaa alkoholin käyttö kokonaan, siirry tehtäväkirjaan Alkoholin käytön lopettaminen.