Tekstikoko Font size smaller Font size normal Font size bigger

Päiväkirja

Muutostavoitteen saavuttamiseksi asiakkaan kanssa keskustellaan seurantaa auttavasta välineestä, esimerkiksi juoma-, peli- tai kannabispäiväkirjan pitämisestä. Päiväkirjaan kirjataan aina samat tiedot ja tuloksia tarkastellaan seuraavalla tapaamiskerralla. Päiväkirjan pitäminen auttaa asiakasta tiedostamaan käytön todelliset määrät ja tilanteet, joissa käyttö tai toiminta tapahtuu. Päiväkirja kertoo myös tilanteet, joissa himo on ollut kova ja siihen liittyvät tunteet tai tapahtumat. Asiakkaan kanssa sovitaan yhdessä mitä kaikkea hän päiväkirjaan kirjaa.

Päiväkirjaa voi pitää myös puhelimella ja siihen kirjataan esimerkiksi seuraavat asiat:

  • Päivä ja kellonaika jolloin käyttö/toiminta tapahtui.
  • Kenen kanssa ja missä?
  • Kuinka paljon?
  • Kuinka paljon rahaa kului?
  • Toimintaa edeltänyt tilanne: mitä tunsit ja mitä tapahtui?
  • Toiminnan jälkeen: mitä tunsit ja toiminnan seuraukset?

Seuraavalla tapaamiskerralla käydään päiväkirjasta läpi käytön tai toiminnan määrät, riskitilanteet ja tunteet. Mietitään tunteita ja tekijöitä, jotka herättävät himon juomiseen, pelaamiseen tai muuhun haitalliseen toimintaan. Tavoitteena on, että asiakas määrittelee itselleen muutostavoitteen, jos sitä ei ole vielä määritelty.

Tavoitteen tukemiseksi mietitään yhdessä vaihtoehtoista toimintaa, joka tuottaa asiakkaalle mielihyvää. On hyvä kiinnittää erityistä huomiota siihen, ettei riippuvuutta korvata toisella riippuvuudella. Alkoholin lopettamisen korvikkeena ei tule käyttää esimerkiksi pelaamista.

Mietitään yhdessä miten ns. tyhjä aika kannattaa täyttää ja miten suunnitella etenkin korkean riskin päivien (esim. perjantai tai palkkapäivä) ohjelma etukäteen. Mietitään yhdessä riskitilanteita ja keinoja niistä selviytymiseen ja niiden hallitsemiseen (esim. stressi). Jos päiväkirjan pitoa jatketaan, se auttaa myös havainnoimaan edistymisen muutostavoitteen suhteen.

Anna arvio sisällöstä oman työsi kannalta

Saitko tietoa työsi tueksi tästä sisällöstä?
Saitko tietoa työsi tueksi tästä sisällöstä?
Oliko tämä sivu sinulle hyödyllinen työssäsi?
1 tähti = Ei yhtään, 5 tähteä = Erittäin paljon