Alkoholi oma-apu
Tehtäväkirjojen tarkoituksena on auttaa Sinua pohtimaan omaa prosessiasi (alkoholin käytön vähentäminen tai lopettaminen) ja tekemään näkymätöntä näkyväksi. Alkoholin käytön vähentäminen tai lopettaminen -osio koostuu seuraavista tehtävistä:
Muutos ja motivaatio
Muutoksen vaiheet
Tavoite – vähentää vai lopettaa?
Oma suunnitelma
Vähentäjän viikko-ohjelma
Vähentämisen vinkkejä
Alkoholin käytön lopettaminen
Houkutusten hallinta
Myös retkahduksesta löytyy oma tehtäväkirjansa.
Voit halutessasi tallentaa tehtäväkirjan sivut koneellesi PDF-muodossa tai tulostaa sivun.
Otamme mielellämme vastaan palautetta tehtäväkirjoista.
Lisäksi oma-avusta löytyy seuraavat alkoholiaiheiset materiaalit:
Juomisen hallinnan opas on tarkoitettu niille, jotka haluavat toteuttaa muutoksen juomatavoissaan. A-klinikkasäätiön asiantuntijalääkärit opastavat lyhyillä videoilla, kuinka juomisen voi saada hallintaan.
Selvästi hyvä ikä -opas on suunnattu kaikille ikääntyville, jotka haluavat arvioida omaa elämäntilannettaan ja tukea omaa hyvinvointiaan.
Uusi alku – 30 päivää ilman alkoholia on ilmainen verkkokurssi kaikille, jotka haluavat muutosta juomatapoihinsa. 30 päivän aikana saat sähköpostiisi päivittäin tietoa, vinkkejä, tehtäviä ja näkökulmia alkokolinkäytöstä. Tartu haasteeseen ja tilaa kurssi! Kurssitehtävät löytyvät Oma-apuosiosta.
Tykkää, jaa