Pelaamisen kielteiset seuraukset

Muutoksen havaitsemiseksi on hyvä tarkastella uudestaan pelaamisen kielteisiä seurauksia.

Merkitse huonot puolet, jotka koskettivat sinua ennen vähentämis- tai lopettamispäätöstä, ja niitä pelaamisen huonoja puolia, jotka koskettavat sinua nyt: 

• Ongelmia työssä
• Ongelmia kotona, perheessä
• Talous- ja/tai velkaongelmat
• Ongelmia lain kanssa
• Fyysiset ongelmat, kuten päänsärky, lihominen, laihtuminen
• Itsensä inhoaminen
• Tunnetason haittoja, kuten stressi, ärsyyntyminen, levottomuus, häpeä, syyllisyys
• Itsetunto-ongelmat
• Ristiriita omien arvojen/minäkuvani kanssa, kuten valehtelu, salailu, välinpitämättömyys
• Itsetuhoisia ajatuksia
• Aika ei riitä kunnolla muihin asioihin, kuten harrastukset, kotityöt, nukkuminen

Laske kielteisten seurausten lukumäärä nyt. Kirjaa ylös.

Jos pelaaminen jatkuu, mikä on kielteisen seurausten lukumäärä tulevaisuudessa?

Voit myös verrata tulosta nyt alkukartoituksessa (Lähtötilanteen arviointi) tekemääsi arvioon. Onko muutosta tapahtunut?

Voit tehdä tehtävät myös täytettävälle pdf-lomakkeelle. Avaa lomake ja kirjoita vastaukset. Voit tallentaa pdf-tiedoston omalle laitteellesi tai tulostaa sen.