Entä jos retkahdan?

Retkahtaminen tarkoittaa palaamista alkoholin käyttöön päihteettömän jakson jälkeen riippumatta siitä, kuinka pitkään raittius on kestänyt. Siksi selviytymissuunnitelmaan kannattaa sisällyttää retkahdusprosessin tunnistaminen ja ennakointi, jotta varoittaviin merkkeihin voi reagoida ajoissa.

Retkahdus voi alkaa jo ennen varsinaista toimintaa: mieliala, stressi ja kuormitus voivat vähitellen hivuttaa kohti alkoholin käytölle otollista tilannetta. Tämä kehitys voi kestää tunteja, päiviä tai jopa kuukausia. On hyvä oppia tunnistamaan sisäisiä ja ulkoisia vihjeitä, jotka ovat edeltäneet retkahdusta.

Varoittavat merkit voivat liittyä muutoksiin käyttäytymisessä, ajatuksissa, asenteissa tai tunteissa. Kaikki muutokset eivät ole vaaran merkkejä, mutta niiden huomioiminen auttaa pysymään valppaana ja arvioimaan, vievätkö ne kohti mielialoja tai käyttäytymistä, jotka voivat lopulta johtaa retkahtamiseen.